食べてやせる！魔法のダイエット

宝島社文庫 著者：伊達友美出版社：宝島社サイズ：文庫ページ数：191p発行年月：2008年06月この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）「食べてなくても太る人がいて、食べているのにやせる人がいる…。この違いってなんだろう？と私は20年以上も悩み続けてきました。もともと体質が違うのかな？とか、モデルさんは本当は何も食べてないんじゃないかな？と思ったこともありました」しかし著者が3000人以上の人の食事を見てわかったこと、それは「やせている人ほど、しっかり食べている」という事実だった。【目次】（「BOOK」データベースより）Prologue　食べてやせる魔法の法則／1章　やせたい人は食べましょう?キチンと栄養をプラスして脂肪を燃やす／2章　“燃やせる体”をつくりましょう?代謝アップで、一生太らないヤセ体質になる／3章　「美人をつくる」食べ物選び?スリムなだけじゃない、愛されボディを手に入れる／4章　キレイにやせる“食べ方”のコツ?いつ何を食べるかで、やせ方は違ってくる／5章　食べ過ぎたときのリセット術?太ったときがやせどき！一気に脂肪を落とすマル秘テク／6章　理想のボディをキープしましょう?停滞期に負けない、リバウンドしない【著者情報】（「BOOK」データベースより）伊達友美（ダテユミ）1967年、静岡県生まれ。管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士・銀座アンチエイジングラボラトリー・保科クリニックカウンセラー。これまでに3000人以上の減量栄養指導を経験。単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした独自の食事法を確立し、テレビ・雑誌で活躍中。20kgのダイエットとニキビ肌改善の体験を持つ著者ならではの、悩める女性の立場に立ったアドバイスで多数のモデル・タレントからも支持を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> 健康> 家庭の医学

1日5分・自宅で楽しくダイエット 体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ（DVD付き）

体の芯からキレイをつくる1日5分自宅で楽しくダイエット　リットーミュージック・ムック 著者：マルガリータマミコ出版社：リットーミュージックサイズ：ムックその他ページ数：63p発行年月：2006年02月この著者の新着メールを登録する⇒『ダンスでダイエット特集』はこちら女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズDVDブック 「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ／健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。＜この本がキレイをつくるポイント＞ ●1日に1分間メニュー×5回＝1日5分の簡単ダイエット目的に合わせたレッスンプログラム付き！●ダンス初心者もアパート住まいでもOK！ウォーミングアップから段階的にレッスン可能●見ながら学べる60分DVDビデオ付きテレビの前でスタジオレッスン気分！●エクササイズしながら、サルサも踊れるようになる！陽気なリズムに合わせた簡単メニュー満載！●身も心も女性らしくなって、アンチエイジング効果も！ストレス解消、美肌効果、プロポーション改善！【CONTENTS】 ■Lesson 1：ウォーミングアップストレッチ A：運動準備B：柔軟■Lesson 2：アイソレーショントレーニング A：下半身B：上半身■Lesson 3：サルサステップベーシック サルサステップの基礎知識?リズムの取り方、正しい姿勢、足の運び方1：重心移動2：インプレイスベーシック3：サイドベーシック4：ベーシックステップ5：ライトターン5つのステップのコンビネーション■Lesson 4：サルサステップバリエーション 1：シミー2：ポップブレイク3：スージーQ／ツイストスージーQ4：キューバンステップ5：トルネード■Lesson 5：1曲通してサルサを踊ってみよう A：初級編?ステップのみハンドスタイリングを覚えようB：中級編?ハンドスタイリング付き■Lesson 6：筋力トレーニング おうちで簡単、つらくない筋トレ■Lesson 7：クールダウン?リラクゼーション・ストレッチ A：ゆがみをリセットB：疲れをリセット■目的別5分間おすすめプログラム ■シェイプアップサルサQ&A ■サルサファッションカタログ ■踊るサルサCDガイド ■誌上体験！　はじめてのサルサクラブ●マルガリータ マミコ　プロフィール1997年、サルサダンスをスタート。2000年より関東地区初の「ベビーカー入場も可」なサルサ練習会を開講し、好評を博す。2002年よりペアダンスレッスンも実施。2004年には、世界最大のサルサイベント「LAサルサコングレス」に出場。また同年、「シェイプアップサルサ」のレッスンを開始する。現在も引き続き「シェイプアップサルサ」のクラスを東京・青山、自由が丘などのカルチャーセンターに持ち、多くの生徒を指導するほか、育児サークルの親子ダンス指導、ダンスチームのプロデュース／振り付け、ライブ出演など、パワフルに活動している。この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット

5秒！ストレッチ・ダイエット

柔らかい体は太らない日経BPムック 著者：日経ヘルス編集部／饗庭秀直出版社：日経BP社／日経BP出版センターサイズ：ムックその他ページ数：64p発行年月：2005年06月この著者の新着メールを登録するこの商品の関連ジャンルです。・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット

藤田弓子のわがままダイエット

著者：藤田弓子／小倉義人出版社：マガジンランドサイズ：単行本ページ数：95p発行年月：2007年03月付属資料：DVD1この著者の新着メールを登録するお酒 → OK!体重計 → 不要!カロリー計算 → 不要!ハードな運動 → 不要!内臓脂肪 → 61.7 cm2ウェスト → 73.8 cm2体重　　 → 51.3 kg女優・藤田弓子が健康的なメリハリボディーをゲットした究極のダイエット法教えます!! イントロダクション 吉永小百合さんに負けないと思えたこと “おおらかな女優”というイメージがついた理由 30代で母親役が似合う“肥満体型”が完成 結婚が招いたのは体重の最高記録！ 役柄やイメージに甘んじていた自分 私がダイエットの失敗から学んだこと お酒をやめなくても本当にやせられる？ 食べてやせるなんて信じられない！ 目指すのは、健康的でメリハリのあるカラダ 　第1章　私が成功したダイエット法　SCENE 1　食習慣を変えて食べながらやせる! 食べる回数は減らさず、きちんと食べることが基本 カロリーよりも食べるものと食べる順番 炭水化物よりタンパク質を摂る! お茶やコーヒーより水をしっかり飲む理由 サプリメントを上手に活用する 　SCENE 2　生活習慣を変えてダイエット効果を上げる! ダイエットに体重計はいらない! 靴と歩き方を変えることが美脚への近道! 毎日鏡を見て全身を細かくチェック ちょっとした時間にストレッチ＆エクササイズ 　SCENE 3　トッピング方式だからストレスなし! 自分にできることをやればいい! あせらず、ゆっくりチャレンジするのがコツ 　SCENE 4　中高年の人にこそお勧め!これが最後のダイエット 食べてやせるからリバウンドなし 体形の崩れを諦めないで! 永遠に続けられるボディコントロール法 　SCENE 5　ダイエット日記の中から10日分を大公開! 日記で問題点が明白に! 　第2章　キレイを作る筋バランスストレッチ&エクササイズ（DVDにも収録）エクササイズを行う前に 　はじめる前の注意点 　＜日中用エクササイズ(1)＞ 基本姿勢 　＜日中用エクササイズ(2)＞ 筋バランス調整“わき腹シェイプアップ” 　A　わき腹 　B　ウェスト 　＜日中用エクササイズ(3)＞ 筋バランス調整“ヒップアップ” 　＜日中用エクササイズ(4)＞筋バランス調整“ネックシリーズ” 　＜日中用エクササイズ(5)＞ 筋バランス調整“ウォーキング” 　＜夜用部分エクササイズ(1)＞3種のくびれエクササイズ 　A　基本体操　ダウン腹筋 　B　バリエーション体操　ひねり式ダウン腹筋 　C　バリエーション体操　バンザイ背筋 　＜夜用部分エクササイズ(2)＞ 三段お祈りバストアップ 　＜夜用部分エクササイズ(3)＞ 伸び上がりストレッチ＆エクササイズ 　＜夜用部分エクササイズ(4)＞抱え込み下腹エクササイズ 【内容情報】（「BOOK」データベースより）50歳からだって遅くない！！中高年女性必読のダイエットブック。女優・藤田弓子が健康的なメリハリボディをゲットした究極のダイエット法教えます。【目次】（「BOOK」データベースより）イントロダクション（吉永小百合さんに負けないと思えたこと…／“おおらかな女優”というイメージがついた理由／30代で母親役が似合う“肥満体型”が完成…　ほか）／第1章　私が成功したダイエット法（食習慣を変えて食べながらやせる！／生活習慣を変えてダイエット効果を上げる！／トッピング方式だからストレスなし！　ほか）／第2章　キレイを作る筋バランスストレッチ＆エクササイズ（基本姿勢／筋バランス調整“わき腹シェイプアップ”エクササイズ／筋バランス調整“ヒップアップ”エクササイズ　ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）藤田弓子（フジタユミコ）女優。1945年東京都生まれ。都立高校卒業後、文学座に入団し、1967年に初舞台を踏む。1968年、NHK朝のテレビ小説『あしたこそ』の主役に抜擢され、一躍注目を集める。1971年からフリーに。映画『泥の河』、テレビドラマ『マー姉ちゃん』（NHK）、舞台『Into　the　Woods』をはじめ、数多くの作品に出演する一方、情報番組のコメンテーター、CM、講演など、幅広く活躍中。また、1998年から伊豆の国市の劇団「いず夢」の座長を務め、演出もしている小倉義人（オグラヨシト）ボディコントローラー。「ダイエットに体重計はいらない」をテーマに芸能界でタレントやモデルの肉体改造・体型管理を行う。あくまでも既存のダイエットとは違う“ビジュアル重視”“健康重視”といった独自の『ボディコントロール』理論を提唱している。現在オグラ式を推奨すべく講演活動も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット

1日5分・自宅で楽しくダイエット キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる（DVD付き）

1日5分自宅で楽しくダイエットRittor music mook 著者：Monica出版社：リットーミュージックサイズ：ムックその他ページ数：63p発行年月：2006年06月この著者の新着メールを登録する⇒『ダンスでダイエット特集』はこちらストレス発散しながら痩せられる！今、密かにブームの格闘技系フィットネスDVDブック　最近、スポーツクラブの人気プログラムとなっているファイティング系フィットネスを自宅で手軽にできるDVDブックです。このエクササイズは、音楽に合わせたエアロビクス（有酸素運動）にキックボクシングの動きを組み合わせたもので、脂肪燃焼効果が高く、基礎代謝力も上げられるのが大きなポイント。　また、パンチやキックを打つことでストレスも発散できます。動きはとてもシンプルで、初心者の方でもすぐに始められます。グローブなどの道具も必要なく、実際に人にパンチを打つわけではないので安全です。　このエクササイズでカラダとココロを同時にキレイにして、いつでも健康で元気いっぱいに活動できる“負けないカラダ”を手に入れませんか？【この本が負けないカラダを作る理由】・ダイエット大国“アメリカ”発！　ハリウッドセレブの間でも話題に！・脂肪燃焼効果が2倍アップ！　独自の有酸素運動で効率的に痩せられる・パンチやキックを打ってストレス発散！　ダイエットを楽しく続けられる・DVDを観ながら動きを確認！　自宅でスタジオレッスンが受けられる・1つのエクササイズは1分間！　無理なくマイペースでできる・動きはどれもシンプル！　初心者でもすぐにマスター！■巻頭・この本が負けないカラダを作る理由・キックボクシングフィットネスQ&A・キックボクシングフィットネスの基礎知識■1st Match　全身をしなやかに美しく！　コース別セットエクササイズRound.1　運動不足を解消しよう！　らくらくコース1.二の腕と背中を引き締めよう2.二の腕と背中を鍛えて、水着が似合う後ろ姿に！3.太ももを効果的にシェイプアップ4.お尻のたるみに打ち勝とう！5.全身を使って、理想どおりにボディメイクRound.2　脂肪を燃やしてスッキリきれいに！　ちょっと本気でコース1.二の腕と背中をしなやかに！2.太ももと二の腕を同時にシェイプアップ！3.下半身の余分なお肉をノックアウト！4.かわいい小尻を目指しませんか？5.しなやかなカラダを手に入れよう！Round.3　引き締まった理想のボディを作る！　気分はキックボクサーコース1.太ももと二の腕を理想のラインに！2.背中に天使の羽をつけませんか？3.くびれのあるウエストを手に入れよう！4.太もものお肉に集中アタック！5.メリハリのある無敵のカラダを作る！2nd Match　気になる身体のパーツを集中シェイプアップ！・Round.1　二の腕のゆるみを取る！・Round.2　背中をしなやかに！・Round.3　お尻とわき腹をキレイに！・Round.4　下腹と太ももをスッキリ！・Round.5　ぽっこりお腹をフラットに！●Monica プロフィール　本名、除村元子。神奈川県横浜市出身。キックボクシング・インストラクター、ダイエット・カウンセラー。　幼少時代から格闘技などに興味を持ち、大学卒業後、養護学校にて非常勤講師として勤務後、スポーツクラブに入社。フリーになった後、AFFA（アメリカ・エアロビクス＆フィットネス協会）カレッジ・スタッフとして勤務し、アメリカ・ワシントン州立大学にて体育の授業で学生にエアロビクスを指導。帰国後、フリーのインストラクターとして活動を開始。現在、ゴールドジム原宿、中野、大森、大井町、行徳、横浜馬車道にてキックボクシングエクササイズ、エアロ、ボールクラスなどを担当。　そのかたわら、TBS系『はなまるマーケット』出演や、女性誌（ViVi、フラウ、ラヴィトランタン、Cawaii）の特集のためにダイエット・メニューなどの作成、キックボクシング・エクササイズを誌上指導している。この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット