野菜でおうちゃくダイエット

シンプル・マクロビオティックオレンジページムック出版社：オレンジページサイズ：ムックその他ページ数：66p発行年月：2004年08月⇒オレンジページ シンプル・マクロビオティックシリーズはこちら半身ぽっちゃり、下腹部ぽっこり、あごが二重、むくみやすい、低体温、冷え性……などなど、思い当たることありますか？　ふだんよく食べる野菜は何ですか？　　そしてどうやって食べていますか？　 　トマトやきゅうりをサラダでドレッシングをかけてよく食べるという人はご用心。サラダで登場する野菜は、本来は夏野菜。それを生で年じゅう食べつづけると、身体は冷え、むくんで体内に水がたまり、代謝が悪くなって肥満の原因になることがあります。　今までと野菜の食べ方を変えてください。　ただそれだけで、簡単に健康的にダイエットができます。　そこで「身体を温めて引き締める」効果がある野菜をとりましょう。ごぼう、 蓮根、人参、かぼちゃ、玉ねぎがその代表格です。これらを火を通して調理し、玄米といっしょに日常的に食べていれば身体が温まり、体温が上がることで燃焼体質に変わり、どんどん身体の調子が整ってきます。これらの野菜に含まれる豊富な食物繊維は、発がん性物質を排出したり、コレステロールの値を 下げるなど、さまざまな働きが認められています。便秘知らずで、おなかすっきり。肌荒れもしなくなります。⇒『オレンジページ　心地いい暮らしがしたいシリーズ』この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> 料理> 和食・おかず

ダイエットしないで痩せる方法

痩せている人はなぜ痩せているのか？ 著者：ボブ・シュワルツ／西川久美子出版社：白夜書房サイズ：単行本ページ数：178p発行年月：2004年07月この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）ダイエット妄想を解放したいアナタ！これからの人生“痩せて”いたくはありませんか？サプリメント、食事制限、運動、いっさい必要なし！肥満大国アメリカで100万部を超える大ベストセラーとなった、70年間の減量研究の歴史揺るがす、目からウロコのダイエット法がついに日本に上陸。【目次】（「BOOK」データベースより）1　ダイエットに対する疑惑は本当だった！（ダイエットは効果がない／なぜダイエットは効かないのか?ダイエット依存心理について／肥満と永久に手を切る）／2　「ダイエット依存心理」にさよならを（あなたが太り過ぎている本当の理由／あなたはなぜ痩せられないのか、なぜ痩せてもすぐ元に戻るのか／「スリム体質」の人は何を考え、何をするのか／「スリム体質」より「肥満」を選びたい気持ち／選択／これから先のこと）【著者情報】（「BOOK」データベースより）西川久美子（ニシカワクミコ）東京外国語大学外国語学部フランス語学科卒業。OLや高校の英語教師等を経て、現在はフリーランスの翻訳者として出版系およびビジネス系の翻訳にたずさわっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> 健康> 家庭の医学

玄米でおうちゃくダイエット

シンプル・マクロビオティックオレンジページムック出版社：オレンジページサイズ：ムックその他ページ数：98p発行年月：2004年04月⇒オレンジページ シンプル・マクロビオティックシリーズはこちらカロリー計算不要、いたってカンタンながら、効率よく健康的にダイエットが 可能。面倒なことはごめんという「おうちゃく」な人にこそすすめたい方法です。肥満のもとは食べ過ぎだ！　そんなこと言われなくてもわかっているはず。でも、たんぱく質、カルシウム、ビタミンが足りないのは一大事とばかりに、せ っせと栄養をとっていませんか？日本人は欧米人に比べ、腸が長?い（だから胴長？！）。というのは、肉をとらない、繊維たっぷりのごはん中心の食生活だったから。ですが、代々続いて きた日本の食事が、大激変。昭和初期に比べて肉の摂取量は13倍！にも増加。乳製品に至ってはなんと 28倍！！ も増えています。それだけ増えたというのに、虫歯も骨折も減ってい ません。栄養過多にともない、肥満、高血圧、心臓病、がんまでが急増。その 原因として、高たんぱく、高脂肪の食事が指摘されています。ましてやダイエットをしたいなら、身体に負担をかけて高カロリーの動物性食品は、極めて、不向きといえましょう。それじゃ、いったい何を食べたらいいの??？　とお嘆きのあなたにお教えし たいのが、マクロビオティック的玄米食！　昔の日本人に習って、玄米を主食 に、野菜、豆腐、海藻、発酵調味料をしっかり摂るという食事です。おうちゃくな人にこそおすすめ。それはなぜかといいますと1　おかずは少なくてよい2　皮もむかないでまるごと食べる3　ごみが減る4　買い物が減る5　調味料はシンプル6　調理がカンタン7　食器は水洗いだけですむ8　効率がよくて経済的9　身体もキッチンもスリムになると、ラクできて、いいことづくめなのです。そして、この食生活を続けると、朝、ぱっと目が覚める。便秘をしなくなる。生理痛がなくなる。風邪をひかなくなる。体重が適性になる。そんな体調の変化を実感することでしょう。・目次ダイエットを効果的に行うために1章　マクロビオティックQ&A ●マクロビオティックって何？●ごはんは太るんじゃないの？●毎日続けなくちゃだめ？●玄米なら何でもOKなの？●etc マクロビオティックのレストラン2章　ド・カンタン・マクロビオティックどう食べる？　実践編 ●玄米を柔らかく食べたいんだけど●玄米をド・カンタンに食べるには？●玄米ごはんの味変わりも食べたい●冷やごはんをおいしく食べるには？●etc マクロビオティックのだし3章　忙しい人のためのマクロビオティックメニュー　素材編 ●毎日買い物に行く暇がありません●たんぱく質をドカンッととるには？●マクロビオティック的に野菜をとるには？●みそ汁の具は何がいいの？●etcこの商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> 料理> 和食・おかず

サーキットダイエット

著者：饗庭秀直出版社：青山出版社サイズ：単行本ページ数：103p発行年月：2005年10月付属資料：DVD1この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）テレビ・雑誌などで最も紹介されているオリジナルのBMエクササイズを、サーキット用にさらに進化。DVDを使い、直接解説、指導。【目次】（「BOOK」データベースより）第1章　全米で大ブームサーキットエクササイズ最前線！／第2章　教えて！サーキットダイエット／第3章　有酸素運動／第4章　全身スッキリカラダ美人／第5章　「全身＋部分やせ」お腹まわり集中編／第6章　「全身＋部分やせ」二の腕編／第7章　「全身＋部分やせ」太もも美脚編／第8章　「全身＋部分やせ」明日から小顔編／第9章　バストアップ＆ヒップアップ編【著者情報】（「BOOK」データベースより）饗庭秀直（アイバヒデナオ）1958年群馬県生まれ。アスリートとして活躍した経験をもとに、プロスポーツ選手や企業、個人向けの健康指導を行なう。フィットネスクラブ等の指導者育成の学院も開設。ストレッチをアレンジした独自のダイエット理論が話題になり、テレビ出演や著作も多数。茨城大学教育学部講師。現在埼玉県川口市の「クイックフィットBM30」にてサーキットエクササイズの普及にあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット

深堀真由美のDVDでラクやせ！ゴロ寝ヨガ

TJ mook 著者：深堀真由美出版社：宝島社サイズ：ムックその他ページ数：47p発行年月：2008年01月この著者の新着メールを登録するテレビ・雑誌等でも活躍中の人気ヨガインストラクター・深堀真由美さんが新たに提唱する、寝たまま行なうヨガが、この「ゴロ寝ヨガ」。なによりポーズが楽な上に効果が現われやすいことから、初めてでも、体が硬くても、挫折したし人でも、面倒くさがりでも簡単にきれいになれます。人気お笑いコンビ「キッチン」も『ミラクルシェイプ』（日テレ）でウエスト-20cm・体重-10kgを達成！　レッスン映像80分収録⇒人気のヨガ（本・CD）はこちら！この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット