スープダイエット

食べれば食べるほどやせられる！
そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットです。

脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープ。
この野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝をアップ！

やせやすい体に生まれ変わらせてくれます。
だから、脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれるのです。



★作り方

タマネギ（大）　 3個
セロリ（太いもの） 　 1本
　　葉の部分は入れなくてもＯＫ
キャベツ（大）　 1/2個
トマト（大） 　 3個
　　　400gのホールトマト缶詰めでもＯＫ
ニンジン　 1本
ピーマン　 1個
水　2〜3L
　　ミネラルウォーターか、1日置いて塩素
　　を抜いたものが良い

＜だし＞
かつお節　10g
鶏がらスープの素　小さじ1杯
コンブ　5g

＜調味料＞
ショウガ　1片
天然塩　少々



１）野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。

２）大きめの鍋にだしと1.の野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮る。スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加する。

３）野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろす。食べる直前にショウガをすりおろして加える。
食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由。



6つの野菜を切って煮る。たったそれだけで、
野菜のチカラがたっぷり溶け込んだ魔法のスープのできあがり！



脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても問題なし！
しかも、ダイエットには禁物と思われている、お肉だって、ゆでたり蒸したりすれば食べてOK！　鶏肉なら、皮を取り除きさえすれば、焼いても大丈夫です。


脂肪燃焼スープは夕食の最初に1杯というのが基本ですが、朝食や昼食のときに食べてもOK。
食べられるときに無理なく食べれば問題なし！


脂肪燃焼スープは作りおきしても大丈夫！
毎日火を通せば鍋ごと冷蔵庫で1週間保存が可能なんです。だから、大きな鍋にポンと1週間分を作っておくのもおすすめ！


脂肪燃焼スープは味つけ自由。
食用油や砂糖さえ使わなければ、自分の好みの味をつけられるので飽きる心配はなし！
しょうゆや味噌、ポン酢などを日替わりで。

キャベツダイエット

一定期間、生や茹でたキャベツのみを食べるという方法。
ただし、キャベツだけでは生きていく上で必要な栄養素が全く足りませんので一種の断食だと考えてください。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。
ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。
品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。


食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにする方法。京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦する方法が有名です。



★断食にならないキャベツダイエット

ザク切り（5センチ角）にした生のキャベツを1/6玉程度、毎食前に10分くらい時間をかけて、良くかんで食べます。

1日70グラムのたんぱく質をとることを忘れない（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。

主食は軽めに（通常の2/3程度を）毎食1杯が基本。ごはん1杯をうどん一玉、ビール500ml、ワイン200mlなどに置き換えることも可。

おやつはにぎりこぶし大の果物2個まで。

キャベツは味付けをしないのがベストですが、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなども可。マヨネーズや油の入ったドレッシングは不可。

キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなどと置き換えても可。ただし、きのこ類との置き換えは不可。

豆腐は一日半丁まで。

調理に砂糖や油はできるだけ使わない。

産後のダイエット

産後ダイエットは、産後6ヶ月以内までがベストだと言われています。
早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。
まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。
開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。
座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。
産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。


★ポイント

産後１ヶ月は、無理な食事制限を考えずちょっとした運動からダイエットをスタート。

産後２ヶ月〜４ヶ月の間で、体調・体力的に戻ってくればサプリメント＋運動ダイエットスタート。

産後５ヶ月目から、一日一回分の食事をダイエット食品に変更する。

耳つぼダイエット

耳つぼダイエットとはは耳にある食欲にかかわるつぼを刺激して、
体のバランスを整え、太る体質から太りにくい体質へと変えていきます。

ストレスなどで体調を悪くしたり、食べ過ぎてしまったりで太って
しまったという人も多いと思います。

耳つぼダイエットは、崩れてしまった体のバランスをもとの状態に戻し、
健康的に痩せていくという最高の方法なのです。

耳つぼ専門の施術院、接骨院(整骨院)などで相談してみてはいかがですか？